ดูบอลสดออนไลน์ที่นี่ฟรี บอลโลก 2018 ในครั้งนี้ ได้จัดขึ้นที่ประเทศรัสเซีย ซึ่งรัสเสียเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันฟุตบอลรายการนี้ แต่เนืองด้วยเวลาโลกของประเทศรัสเซียกับไทยนั้น ต่างกันถึง 10 ชั่วโมงด้วยกัน อ่านต่อ https://www.hermas.info จึงทำให้คอบอลต้องอดหลับอดนอน มันจึงเป็นเรื่องที่ถือว่า หนักหนาเอาการกับการจัดเวลาการดูบอลสดให้ลงตัวไปโดยที่ไม่มีผลกระทบต่อการงานที่เราทำอยู่ สำหรับพนักงานบริษัทที่ต้องตื่นเช้าไปทำงาน หากต้องอดนอนติดต่อกัน มีหวังเสียงานเสียการเป็นแน่ ซึ่งในวันนี้ ผมมี 2 วิธี การดูแลสุขภาพ เพื่อเป็นการรับมือ ในช่วงบอลโลก มาฝากคอบอลให้ลองนำไปใช้กันดูนะครับ
วิธีที่ 1 : วางแผนการดูบอล : เลือกดูบอลเฉพาะคู่ที่คุณให้ความสนใจจริง ๆ ไม่จำเป็นต้องดูให้ครบทุกคู่ ทุกสนาม เหลือเวลาไว้ให้ร่างกายของคุณนั้นได้พักผ่อนด้วย หรือหากมีประชุมเช้าอาจเลือกที่จะดูคลิปย้อนหลังแทน เพื่อป้องกันการตื่นสาย และสามารถไปประชุมได้ทันเวลา อีกทั้งสมองที่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็ทำให้การประชุมเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีที่ 2 : วางแผนการกินให้เน้นผักผลไม้มากขึ้น : การพักผ่อนน้อย ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อตื่นนอนจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเพิ่มความสดชื่น บำรุงร่างกายและกระตุ้นสมอง เช่น ดื่มนมหรือน้ำเต้าหู้ ซุปไก่ ไข่ตุ๋น ธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น ระหว่างวันควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีและซีสูง เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้สด น้ำส้มคั้นสด ๆ หรือวิตามินบีรวม 1-2 เม็ด และวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม เป็นต้น เมื่อนอนดึก จะต้องมีมื้อดึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มาก เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง แทนที่จะเป็นขนมขบเคี้ยว ไก่ทอด น้ำอัดลม ชาเขียว หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่าง ๆ ที่ให้พลังงานมาก ๆ เพราะหากร่างกายนำไปใช้ไม่หมด ความอ้วนถามหาอย่างแน่นอน
อ่านเพิ่ม http://www.tuscumbiacc.net
